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草榴社区

环球好，我是蓝豆豆养分师。秋意渐浓，天气也驱动转凉了。这个季节，恰是爱护躯壳、养生保健的好时机。你是否也有这样的困扰：看成纤细，却有个彰着的小肚腩，穿穿着总以为不够自信？别悲哀，今天我念念和环球共享一个浅易又有用的格式，不需要跑步，不需要跳绳，每天早上喝一碗，就能爽脆告别大肚子。

这个神奇的格式便是——苹果生姜汤。可能你会疑心，这样浅易确切有用吗？让我来告诉你其中的奥妙。

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准备材料：

苹果 一个（遴荐崭新有机的更佳）

生姜 一小块（约拇指大小）

冰糖 5克（约一小勺）

白醋 两汤匙（一定要纯酿造的）

制作行动：

将苹果洗净，连皮切成薄片。苹果皮中含有丰富的膳食纤维，千万不要去掉哦。

生姜去皮，切成细丝。生姜具有温中散寒的作用，对躯壳相配成心。

将苹果片和姜丝放入锅中，加入冰糖和白醋。

倒入适量净水，煮沸后转小火煮5到10分钟，让食材的养分充分开释。

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为什么这个汤有助于瘦肚子？

苹果富含果胶和膳食纤维，概况促进肠谈蠕动，匡助排出体内毒素，改善消化功能。

生姜含有姜辣素，不错加快革故更始，促进血液轮回，匡助躯壳撤消脂肪。

白醋具有调度体内酸碱均衡的作用，概况促进脂肪的解析和代谢。

冰糖适量添加不错中庸生姜和白醋的刺激，使口感更佳，同期补充能量。

留神事项：

冰糖的用量：赶走在5克以内，幸免摄入过多的糖分，影响瘦死后果。

白醋的遴荐：一定要遴荐纯酿造的白醋，两汤匙即可，过量可能刺激胃部。

煮制时分：赶走在5到10分钟，时分过长可能导致养分因素流失。

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饮用格式：

每天朝晨起床后，空心喝一碗温热的苹果生姜汤。温热的汤汁不错虚心性胃，促进消化摄取。聚拢坚抓7天，你会发现小肚腩有彰着的变化，裤腰齐变松了！

中医爱护减肥一日三餐食谱：

早餐

苹果生姜汤（详见上文作念法）

全麦馒头 一个

水煮鸡蛋 一个

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午餐

清蒸鱼 一份（如鲈鱼或鳕鱼）

蒸南瓜 一份

凉拌菠菜 一份

糙米饭 半碗

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晚餐

山药薏米粥 一碗

清炒西兰花 一份

凉拌木耳黄瓜 一份

加餐（可选）

上昼：一个梨或一小把坚果（如杏仁、核桃）

下昼：一杯红枣桂圆茶，补气养血，升迁精神

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